Een van de bekende indicatoren van hart- en vaatziekte en natuurlijk ook diabetes is een verminderde gevoeligheid voor insuline. Beweging en vooral krachttraining verhogen de insulinegevoeligheid weer. Taiji, een Chinese bewegingsvorm die veelal wordt ingezet vanwege de heilzame werking, blijkt weinig effect te hebben op de insulinegevoeligheid.
In totaal werden er in dit Chinese onderzoek 207 oudere, maar gezonde deelnemers in drie groepen verdeeld. De eerste groep nam Taiji lessen, drie keer week. De tweede groep deed drie keer per week krachttraining en de laatste groep veranderde niets aan de bestaande dagelijkse activiteiten. Dit was de controlegroep.
Van alle deelnemers werd de lichaamscompositie, de bloeddruk, de vrije vetzuren en de insulinegevoeligheid gemeten bij de start van het programma en ook weer na 12 maanden.
In totaal volbrachten 180 deelnemers de 12 maanden lange studie en daarbij werd het volgende geconstateerd. Op de meeste indicatoren werden tussen de onderlinge groepen nauwelijks verschillende gevonden. Alleen de insuline gevoeligheid was bij krachttraining significant toegenomen. De verschillen tussen Taiji en de controle groep waren minimaal.
[Chivo.nl]
Zie ook:
- Succesvolle proef met glucose-alarm
- Kaneel zorgt voor daling van glucosespiegel
- Hoge bloedsuikerspiegel waarschijnlijk niet oorzaak kanker bij diabetes type 2
- Resveratrol tegen diabetes en als levensverlenger
- Koffie drinken verlaagt risico ouderdomssuiker
- Persoonlijk leefstijladvies en begeleiding houdt gewicht mensen langdurig op peil
